El descanso en otoño

Los cambios de estación siempre traen algunos cambios en nuestro descanso ya que nuestro cuerpo tiene que habituarse a las nuevas horas de luz, condiciones atmosféricas, temperaturas… Especialmente en otoño algunas personas pueden sentir que su energía disminuye. Si este puede ser tu caso ¡no hay que preocuparse! es algo muy común y con algunos consejos podrás transitar este cambio con mucha mas facilidad.

¿Por qué nos afecta el otoño en nuestro descanso?

En esta época del año, de manera paulatina vamos recibiendo menos horas de luz y nuestra glándula pineal comienza a producir mas melatonina para preparar nuestro recogimiento en invierno, al mismo tiempo desciende la serotonina; la hormona de la felicidad. Este desajuste transitorio puede afectarnos con síntomas como; cansancio, debilidad, somnolencia, tristeza… y por consecuente, nuestro sueño se ve afectado. Somos parte de la naturaleza e ineludiblemente estamos conectados a ella de manera que nuestro organismo se sincroniza con nuestro entorno y ser conscientes de estos cambios, nos ayudará a encontrar fórmulas para reforzar nuestra salud.

¿Cómo podemos prevenirlo?

Disfrutar de la calma que el otoño nos regala

Es fundamental no dejarnos llevar por la sensación de descenso de energía al percibir que los días se acortan y el invierno se acerca, y mantener una actitud positiva antes la belleza de los cambios de estación, especialmente en otoño que trae consigo un momento de cambio tanto en la naturaleza con el festín de colores que los bosques ahora nos regalan, como cambio interno el cual podemos aprovechar al llegar una estación de recogimiento que nos puede aportar calma. Con este cambio de enfoque, podemos multiplicar nuestra vitalidad y mejorar nuestro ánimo.

Cuidar nuestra alimentación

Con la entrada de la nueva estación, nuestro cuerpo debe prepararse para el frío y la humedad. Podemos aprovechar las propiedades de algunos alimentos como las setas como pueden ser los champiñones ya estimulan el sistema inmunitario, al igual que el jengibre, el nabo, la pimienta o la cebolla que estimulan la circulación y eliminan toxinas.

También podemos comer frutos secos de temporada como; las castañas, almendras, nueces, piñones, avellanas…que nos aportaran vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento de nuestro organismo.

Lo ideal es tener una dieta rica en frutas y legumbres, moderando la ingesta de proteínas y evitar alimentos azucarados o con grasas saturadas.

Respetar el descanso

Lo conveniente es tener una rutina de sueño en la que nos acostemos y despertemos a la misma hora, de esta forma adquiriremos un habito de sueño saludable. Si tenemos dificultades para dormir, podemos darnos un baño relajante con plantas como la valeriana y se aconseja no usar aparatos móviles antes de acostarse. La lectura de un libro puede ser una opción mas saludable que nos puede ayudar a relajarnos antes de dormir.

Disfruta las horas de luz

Cuanto menos expuestos estemos a los rayos solares, menos vitamina D recibimos, es por ello que aprovechar los rayos de luz en otoño es esencial para mejorar la calcificación de nuestros huesos. Podemos aprovechar el mágico otoño para darnos un paseo por la naturaleza y disfrutar del cambio de color de nuestros bosques a la vez que nos damos un baño de rayos sol.

Haz que tu cuerpo se mueva

Cuando realizamos ejercicio físico, nuestro cuerpo se vuelve más activo. Movernos nos ayuda a eliminar toxinas además de segregar endorfinas que mejoran nuestro humor. Lo ideal es hacer ejercicio aprovechando las horas de sol, ya que si realizamos ejercicio demasiado tarde, nos mantendremos activos horas después y nos costará conciliar el sueño. Podemos salir a pasear, hacer pilates, yoga, montar en bicicleta…de manera moderada y aumentando la intensidad de manera progresiva según nuestro cuerpo se vaya habituando al entrenamiento.

Que mejor que el otoño para pausarnos por un momento, escuchar nuestro cuerpo, conectarnos y cuidarnos. 🍁

Imágenes:

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Cómo acertar al elegir almohada

La almohada es un elemento indispensable para tener un buen descanso. Un síntoma de que es hora de cambiar de almohada puede ser que empieces a despertarte con dolores de hombros o cuello. También es recomendable hacer una revisión de nuestra almohada si cambiamos nuestro colchón, tal vez las nuevas propiedades de nuestro sistema de descanso introduzca cambios a nuestra hora de dormir y necesitemos también renovar nuestras almohadas.

Veamos como podemos elegir nuestra almohada ideal con la ayuda de algunos consejos de una de nuestras marcas de referencia Moshy.

¿Cuál es el tamaño que necesito?

La anchura no debe superar el tamaño de nuestros hombros. Si dormimos con nuestra pareja, lo ideal sería utilizar dos almohadas separadas para poder elegir un tamaño de almohada acorde a la fisionomía de cada persona.

Elegir la almohada según nuestra posición al dormir

Si nuestra posición a la hora de dormir es boca abajo o es para niños que estén en el tránsito de cuna a la cama lo ideal es que el colchón sea de firmeza alta y elegir una almohada suave media baja o baja, especialmente en los niños pequeños lo ideal es usar una almohada baja.

Si dormimos boca arriba o de costado, nuestro colchón debería ser de firmeza media y nuestra almohada también de una firmeza media.

Si nuestra posición es únicamente de costado, lo ideal es que nuestro colchón sea de firmeza suave, y elegir una almohada de una altura media alta u alta.

¿Cuál es el mejor relleno de Almohada?

Existen modelos de relleno sintético, plumón, látex o viscoelástica.

Almohadas de Fibra o sintéticas

La fibra de poliéster es muy resistente y con muy buena estabilidad. En el proceso de cardado en multicapas como en el que realizan en la casa Moshy, se obtienen almohadas con una densidad uniforme, con volumen y además suavidad.

Entre sus propiedades destacan:

  • La adaptación ergonómica.
  • La capacidad de recuperación y transpiración.
  • Tacto muy suave, símil duvet.
  • Comportamiento analérgico.
  • Mantenimiento de las propiedades tras los lavados.
  • Lento envejecimiento por el uso.
  • Lavables

Existe tal variedad de modelos y firmezas que son aptas para todo tipo de personas y hábitos de descanso.

Plumón

Cuanto mayor es el tamaño de los plumones, menos cantidad hacen falta para conseguir un determinado volumen o firmeza en la almohada .

Podemos afirmar que en términos generales la Oca, por tener un tamaño superior al Pato, tiene los plumones de mejor calidad.

  • Las almohadas con relleno de plumas son blandas, y muy suaves.
  • Se recuperan fácilmente palmeándolas
  • Es conveniente ventilarlas para eliminar la transpiración del cuerpo.
  • Lavables.

Este tipo de almohada está más pensado para los que duermen boca abajo o para quienes deciden descansar con una almohada muy baja.

Almohadas de Látex

El látex, es un polímero natural que se obtiene a partir de la savia lechosa del árbol del caucho (Hevea Brasiliensis).

Entre sus propiedades destacan:

  • La elasticidad  que permiten una perfecta adaptación  sobre la almohada.
  • Alta transpiración.
  • Propiedades anti bacterianas y antifúngicas.
  • Gran durabilidad, Es Indeformable y biodegradable.
  • Es insoluble en agua y no acumula electricidad estática.
  • Lento envejecimiento por el uso.

Todas estas propiedades lo convierten en un material muy apreciado y utilizado tanto en colchones como en almohadas.
Pensada para las personas que descansan de espaldas o costado y eligen sentir la almohada al descansar.

Almohadas de Viscoelástica

Conocida también como foam de memoria, es un material de alta tecnología desarrollado en la década de los 70. Ofrece una sensación de ingravidez al adaptarse de forma absoluta al organismo, en función de la presión y la temperatura que recibe del cuerpo.

Utilizado como núcleo en la almohada, potencia sus propiedades ergonómicas, eliminando puntos de apoyo inadecuados sobre las cervicales y alargando el tiempo considerado como óptimo durante nuestro descanso.

Cuídala bien

Ya elegida la almohada , es importante que cuides bien de tu almohada, alargarás su vida útil, que puede extenderse hasta unos 5 años.

  • Airea la almohada habitualmente: abre las ventanas antes de hacer la cama, y ventílala bien, al aire, una vez a la semana.
  • Dale la vuelta a menudo: así evitarás que se deforme.
  • Compra una almohada lavable: basta con lavarla una o dos veces al año.
  • Usa una funda de protección que, esa sí, deberías lavar cada dos meses.
  • Palmea habitualmente la almohada, tendrás la sensación que cada día estrenas almohada.

Fuente: https://www.moshy.es/acertar-al-elegir-almohada/

Descansar en primavera

Uno de nuestros fabricantes de referencia; GOMARCO en post «Descansar en primavera», nos habla sobre los cambios que se pueden producir en nuestro descanso con la llegada de la primavera.

La primavera, la sangre altera.

La primavera, la sangre altera y con el cambio de estación muchas más cosas cambian y se alteran, no solo la sangre. También las horas de luz, las temperaturas, los hábitos de vida, las horas de sueño, los ritmos, el clima y diversos factores que nos demos cuenta o no, acaban repercutiendo siempre sobre nuestro descanso y, por lo tanto, sobre nuestra salud.

A todos nos pasa que a la llegada de primavera, parece que algo en nuestro interior nos hace cambiar de chip, nos mueve a empezar una nueva etapa. Con ganas de alejarnos del frío, empezamos a buscar esos primeros rayos de sol que iluminan los días coloridos.

Llegó la primavera, llegó el cambio.

Si la primavera se caracteriza por algo, es por ese colorido mágico y tan romántico que tiñe todo de color de amor y positividad. La primavera promueve el amor, por fin el termómetro empieza a subir y con él nuestros estados de ánimo. Hay estudios que certifican una relación entre el buen tiempo y la segregación de hormonas como la oxitocina y feromonas.

El primer gran cambio es el aumento de la vida social, dejamos de lado la manta y la peli para salir a pasear, a tomar un café en una terraza, a disfrutar al aire libre. Otro cambio que nos altera nuestro día a día es el cambio horario, con él llega el aumento de las horas de sol y esto puede perjudicar a nuestras horas de sueño y hábitos de descanso. Si tienes intención de alargar la actividad en tu día a día, no descuides nunca la hora de irte a la cama, intenta mantener un mínimo de horas de sueño.

Según los especialistas en Medicina Preventiva y Unidades del Sueño, explican que este cambio horario suele generar leves trastornos en el sueño, pero se suelen pasar en 3 o 4 días. Los cambios de hora de sueño pueden generar algunas alteraciones como la reducción en la producción de melatonina, aumento en el cansancio y la fatiga, problemas de humor y falta de concentración.

Abril llegó y trajo el cambio de estaciones, la primavera, los nuevos cambios en las horas de sueño y como no, las alergias. Con la llegada del buen tiempo comienzan las alergias primaverales, producidas por el polen de alguna plantas. Si ahora que llega el buen tiempo empiezas a notar picor en los ojos, nariz, garganta y paladar, congestión nasal, estornudos y dificultad para respirar, quizás estés sufriendo las consecuencias de alguna alergia.

¿Quieres saber como dormir mejor en las noches de primavera?

Si el problema en dormir bien o mal no está en tu colchón, y está en las alergias de primavera, te recomendamos unos pocos remedios que seguro que te ayudan a descansar saludablemente.

Intenta mantener una higiene en el dormitorio, evita textiles pesados donde se puedan almacenar más fácilmente partículas de polen. Una ducha caliente antes de dormir te despejará las vías respiratorias y nos quitamos los alérgenos que se hayan podido quedar en nuestra piel.

Aumenta la frecuencia de cambio de la ropa de cama, evita secar tus sabanas al aire libre, y sobre todo cuando los niveles de polinización son más altos.

Puede que ya empecemos a encontrarnos con temperaturas más altas, pero para descansar de verdad lo mejor será cerrar ventanas.

Evita insecticidas, velas aromáticas, humos de tabaco en la habitación, estos pueden agravar la dolencia respiratoria derivada de las alergias. Las alergias no siempre son estacionales, hay quienes padecen alergia a los ácaros y es por ello que en Gomarco todos nuestros equipos de descanso están tratados para evitar las alergias a los ácaros.

Fuente: https://gomarco.com/es/sueno-primavera/?fbclid=IwAR1S9fJ4My8NV99-JPEBdHvSzi0T4ATszJpqYN9baV85c1gQBF1Go_OswXM

Colchones Nature Collection, una colección que respeta nuestro planeta.

Los fabricantes españoles Gomarco nos descubren la colección más natural, una selección de productos que transforman no solo las noches de sueño en descanso sino que transforman nuestro medio ambiente. Te invitamos a conocer la gama Nature, nuestros iconos más eco-responsable. Es tarea de todos luchar por un mundo más sostenible.

Diseñada para que sientas un poco más cerca de ti toda la naturaleza que nos rodea. Inspirado en todos los elementos que conforman el medio en el que se envuelve. El modelo por defecto para aprovechar al máximo todas tus horas de sueño y convertirlas en salud. La colección Nature se caracteriza por su interés en transformar nuestro planeta. Trabajamos para solucionar diversas cuestiones que se nos plantean, una de ellas es la gran cantidad de vertidos en los océanos. Para ello Gomarco invierte no solo en diseño sino también en tecnología.

Colchones Nature Collection | Colchonería Imar

Ocres, marrones, naranjas y verdes, son la paleta de colores que ha escogido la naturaleza para mostrarnos toda su belleza durante el otoño. Es la época en la que el frío regresa, es la época donde volvemos a buscar esos rincones en nuestros hogares llenos de confort y calidez. ¿Por qué no sentir lo mismo a la hora de escoger un colchón? Nuestros modelos natur up, natur firm y natur soft te brindarán ese toque especial que buscas a la hora de dormir. En Gomarco trabajamos para poder convertir todas tus horas dormidas en horas que repercutan de manera positiva en tu día a día.

Colchones Nature Collection | Colchonería Imar

La combinación perfecta entre materiales naturales y tecnología. Disfruta de un sueño reparador y siente el abrazo de lo natural.

Al frente de la colección, Gomarco ofrece una linea de 3 equipos de descanso. Diseñados con sus sistema patentado de carcasa de muelles ensacados. Ofrecemos sistemas de muelles con 7 zonas de confort, y sistemas de muelles ensacados de firmezas medias y altas. ¿Por que nuestro sistema de muelles ensacados? Por su gran adaptabilidad y transpirabilidad.

Son la elección perfecta para quienes buscan un descanso que no se vea afectado por el movimiento de la persona con la que duerma.

Fuentes: https://gomarco.com/es/dream/natural-feelings-eco-vibes/

¡Bienvenid@s!

Bienvenid@s a nuestro blog de IMAR COLCHONERIA, en donde iremos publicando artículos interesantes en cuanto a mejorar nuestro descanso. Es importante estar siempre al día de las novedades y noticias para que nos ayude a tener una buena higiene de descanso y por consiguiente, mejorar nuestra salud.

Desde IMAR COLCHONERIA buscamos siempre asesorar en colchones, canapés, almohadas… y todo aquello que necesitemos para dormir mejor. Podrás visitarnos en nuestra tienda en Fuenlabrada y probar el sistema de descanso que mejor se adapte a tus necesidades.

Colchonería Imar Fuenlabrada

Realizamos el reparto y montaje gratuito hasta 30 KM, por todo Madrid y en especial por la zona sur. Además, te permitimos financiar tu producto sin intereses. Te ofrecemos un servicio inmediato y productos de calidad a un precio asequible, además de un asesoramiento personalizado.

Trabajamos con marcas como; Gomarco, Poligón, Magister, Aspen, Naturalia, Creaciones BV, Gobi, Velfont, Polo-Polo, Reig Marti, etc.

En nuestra tienda podrás encontrar desde colchones de viscoelástica, muelle embolsado, canapés abatibles, somieres, bases tapizadas, almohadas y una amplia gama de sábanas y ropa de hogar.

Nos caracterizamos por la profesionalidad y la atención de nuestro equipo de profesionales que te garantizarán un perfecto descanso. ¿Quieres saber más? ¡Ven a conocernos! Estamos en la Calle Honda, 2 en Fuenlabrada.

Descansar, para soñar.