Comienza el Año Renovado: Consejos para un Descanso Perfecto

¡Bienvenido al nuevo año! Después de las festividades y la emoción de comenzar de nuevo, es crucial recordar la importancia de un buen descanso para enfrentar el 2024 con energía positiva y renovada. Aquí tienes algunos consejos para garantizar que tu descanso sea tan revitalizante como sea posible:

1. Practica la gratitud antes de dormir: Antes de cerrar los ojos, reflexiona sobre tres cosas por las que te sientas agradecido. Este simple ejercicio puede ayudar a calmar la mente y establecer un tono positivo para el descanso, fomentando pensamientos optimistas. Dejemos atrás el estrés y todas aquellas cosas que intoxican nuestra mente y nos apaga, practicando la rutina de la gratitud, tu estado de humor mejorará notablemente y la mirada que tengas de la vida será mucho mas amable ¿Qué mejor manera de empezar el año?

2. Ejercicio regular: ¿Quién no ha incluido en su lista alguna vez al empezar el año, practicar más ejercicio? La actividad física regular puede mejorar la calidad del sueño. Intenta incorporar ejercicios moderados a tu rutina diaria, pero evita realizar ejercicios intensos justo antes de acostarte, ya que pueden tener el efecto contrario. ¡También nos sentiremos mejor y tendremos más energía! El ejercicio no sólo nos ayuda a vernos mejor, también mantiene nuestro cuerpo saludable para que sigamos celebrando la vida año tras año.

3. Desconéctate de la tecnología: ¿Porqué no empezar el año haciendo detox de las tecnologías? Antes de irte a dormir, evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora. La luz azul que emiten puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. En lugar de mirar la pantalla, opta por leer un libro, practicar la meditación o disfrutar de música relajante. ¡Puede que este inicio de año sea la oportunidad de comenzar con hábitos nuevos!

4. Crea un espacio de descanso agradable: Haz que tu dormitorio sea un santuario de tranquilidad. Asegúrate de que esté oscuro, tranquilo y a una temperatura agradable. Invierte en una buena almohada y colchón para garantizar un sueño reparador. Quizá puedas darle un aire nuevo a tu dormitorio, renovar los espacios también nos ayuda a renovarnos a nosotros.

5. Practica la relajación antes de dormir: Incorpora actividades relajantes antes de acostarte, como tomar un baño tibio, practicar la respiración profunda o hacer estiramientos suaves. Estas actividades ayudarán a liberar la tensión acumulada durante el día. Seguro que llevas tiempo pensando en practicar meditación ¡Ahora es el momento!

6. Establece metas y disfruta del camino: A medida que comienzas el nuevo año, establece metas realistas y alcanzables. Esto te ayudará a evitar el estrés innecesario y a disfrutar de un descanso más reparador, sabiendo que estás dando pasos concretos hacia tus objetivos. Soñar es imprescindible, pero para que disfrutemos del viaje de nuestros propósitos a cumplir, lo mejor es hacerlo paso a paso, y esas metas llegarán a tu vida 🙂

Al seguir estos consejos, estarás en camino hacia un año lleno de energía positiva y bienestar. ¡Descansa bien y disfruta del 2024 al máximo!

Descansar en primavera

Uno de nuestros fabricantes de referencia; GOMARCO en post «Descansar en primavera», nos habla sobre los cambios que se pueden producir en nuestro descanso con la llegada de la primavera.

La primavera, la sangre altera.

La primavera, la sangre altera y con el cambio de estación muchas más cosas cambian y se alteran, no solo la sangre. También las horas de luz, las temperaturas, los hábitos de vida, las horas de sueño, los ritmos, el clima y diversos factores que nos demos cuenta o no, acaban repercutiendo siempre sobre nuestro descanso y, por lo tanto, sobre nuestra salud.

A todos nos pasa que a la llegada de primavera, parece que algo en nuestro interior nos hace cambiar de chip, nos mueve a empezar una nueva etapa. Con ganas de alejarnos del frío, empezamos a buscar esos primeros rayos de sol que iluminan los días coloridos.

Llegó la primavera, llegó el cambio.

Si la primavera se caracteriza por algo, es por ese colorido mágico y tan romántico que tiñe todo de color de amor y positividad. La primavera promueve el amor, por fin el termómetro empieza a subir y con él nuestros estados de ánimo. Hay estudios que certifican una relación entre el buen tiempo y la segregación de hormonas como la oxitocina y feromonas.

El primer gran cambio es el aumento de la vida social, dejamos de lado la manta y la peli para salir a pasear, a tomar un café en una terraza, a disfrutar al aire libre. Otro cambio que nos altera nuestro día a día es el cambio horario, con él llega el aumento de las horas de sol y esto puede perjudicar a nuestras horas de sueño y hábitos de descanso. Si tienes intención de alargar la actividad en tu día a día, no descuides nunca la hora de irte a la cama, intenta mantener un mínimo de horas de sueño.

Según los especialistas en Medicina Preventiva y Unidades del Sueño, explican que este cambio horario suele generar leves trastornos en el sueño, pero se suelen pasar en 3 o 4 días. Los cambios de hora de sueño pueden generar algunas alteraciones como la reducción en la producción de melatonina, aumento en el cansancio y la fatiga, problemas de humor y falta de concentración.

Abril llegó y trajo el cambio de estaciones, la primavera, los nuevos cambios en las horas de sueño y como no, las alergias. Con la llegada del buen tiempo comienzan las alergias primaverales, producidas por el polen de alguna plantas. Si ahora que llega el buen tiempo empiezas a notar picor en los ojos, nariz, garganta y paladar, congestión nasal, estornudos y dificultad para respirar, quizás estés sufriendo las consecuencias de alguna alergia.

¿Quieres saber como dormir mejor en las noches de primavera?

Si el problema en dormir bien o mal no está en tu colchón, y está en las alergias de primavera, te recomendamos unos pocos remedios que seguro que te ayudan a descansar saludablemente.

Intenta mantener una higiene en el dormitorio, evita textiles pesados donde se puedan almacenar más fácilmente partículas de polen. Una ducha caliente antes de dormir te despejará las vías respiratorias y nos quitamos los alérgenos que se hayan podido quedar en nuestra piel.

Aumenta la frecuencia de cambio de la ropa de cama, evita secar tus sabanas al aire libre, y sobre todo cuando los niveles de polinización son más altos.

Puede que ya empecemos a encontrarnos con temperaturas más altas, pero para descansar de verdad lo mejor será cerrar ventanas.

Evita insecticidas, velas aromáticas, humos de tabaco en la habitación, estos pueden agravar la dolencia respiratoria derivada de las alergias. Las alergias no siempre son estacionales, hay quienes padecen alergia a los ácaros y es por ello que en Gomarco todos nuestros equipos de descanso están tratados para evitar las alergias a los ácaros.

Fuente: https://gomarco.com/es/sueno-primavera/?fbclid=IwAR1S9fJ4My8NV99-JPEBdHvSzi0T4ATszJpqYN9baV85c1gQBF1Go_OswXM

Colchones Nature Collection, una colección que respeta nuestro planeta.

Los fabricantes españoles Gomarco nos descubren la colección más natural, una selección de productos que transforman no solo las noches de sueño en descanso sino que transforman nuestro medio ambiente. Te invitamos a conocer la gama Nature, nuestros iconos más eco-responsable. Es tarea de todos luchar por un mundo más sostenible.

Diseñada para que sientas un poco más cerca de ti toda la naturaleza que nos rodea. Inspirado en todos los elementos que conforman el medio en el que se envuelve. El modelo por defecto para aprovechar al máximo todas tus horas de sueño y convertirlas en salud. La colección Nature se caracteriza por su interés en transformar nuestro planeta. Trabajamos para solucionar diversas cuestiones que se nos plantean, una de ellas es la gran cantidad de vertidos en los océanos. Para ello Gomarco invierte no solo en diseño sino también en tecnología.

Colchones Nature Collection | Colchonería Imar

Ocres, marrones, naranjas y verdes, son la paleta de colores que ha escogido la naturaleza para mostrarnos toda su belleza durante el otoño. Es la época en la que el frío regresa, es la época donde volvemos a buscar esos rincones en nuestros hogares llenos de confort y calidez. ¿Por qué no sentir lo mismo a la hora de escoger un colchón? Nuestros modelos natur up, natur firm y natur soft te brindarán ese toque especial que buscas a la hora de dormir. En Gomarco trabajamos para poder convertir todas tus horas dormidas en horas que repercutan de manera positiva en tu día a día.

Colchones Nature Collection | Colchonería Imar

La combinación perfecta entre materiales naturales y tecnología. Disfruta de un sueño reparador y siente el abrazo de lo natural.

Al frente de la colección, Gomarco ofrece una linea de 3 equipos de descanso. Diseñados con sus sistema patentado de carcasa de muelles ensacados. Ofrecemos sistemas de muelles con 7 zonas de confort, y sistemas de muelles ensacados de firmezas medias y altas. ¿Por que nuestro sistema de muelles ensacados? Por su gran adaptabilidad y transpirabilidad.

Son la elección perfecta para quienes buscan un descanso que no se vea afectado por el movimiento de la persona con la que duerma.

Fuentes: https://gomarco.com/es/dream/natural-feelings-eco-vibes/